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積極”的休閑,也可以演變成一種競爭優勢
文章來源:中國丙綸網 - 中國纖維網旗下網站   添加人:service4   添加時間:2019-9-6

小Q是剛參加工作三年的姑娘,她在工作中一直是兢兢業業,基本都是996的工作狀態,甚至回到家還要工作1個小時再入睡。前兩年,她對于這種生活狀態并沒有排斥,雖然感覺有點累,但是工作上進步也挺快。不料最近一年她陷入焦慮的情緒中,感覺自己成了工作的機器,睜眼就是工作讓生活少了很多樂趣,更沒有時間給自己減減壓、充充電,工作也感受不到激情和成長。

其實,每個人一天的時間是固定的,花在工作上的時間長,自然留給自己的時間就會少一些。正如奧斯卡金像獎獲獎女演員瑪麗·德雷斯勒所說,“假如螞蟻真的是一天到晚忙個不停,又怎么還有時間去四處野餐呢?”

有時候時間就是在忙到無意識的情況下就過去,年復一年,磨滅的是對于生活和工作的熱情。

解乏不等于讓大腦停下來

上述小Q的情況是一天的時間都被工作占據,沒有時間來實現自我成長。也有一些年輕人是準點下班,拖著疲憊的身軀擠在地鐵或公交上,一回到家就只想躺尸在沙發上,不想再動腦子。他們并非是忙到沒有時間成長,而是把時間用錯了地方。

“打開手機,不斷地刷朋友圈、微博或看一下更新的電視劇。”不知不覺中一晚上的時間很快過去,洗洗刷刷躺在床上,手機繼續伴隨你入眠。

有些人在收到手機“屏幕使用時間”一周總結時,才猛地發現一天看手機長達7-8個小時,也就是說醒著的時間大部分都在看手機。如果是無意識的刷手機行為,可能真的是百害而無一利,只會讓人一天下來腦袋昏昏沉沉、睡眠不足。

有些人會說,下班之后不想再從事腦力勞動很正常,總得講究勞逸結合。對于“逸”,刷手機、看劇絕非是工作解乏的最佳方式。

據相關研究表明,這是因為大腦皮質有一百多億個神經細胞,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區,一個區域活動,另一個區域就休息。所以,只要人們控制好大腦的工作區域,讓它們輪流工作和休息就可達到休息的目的。

所以,如果你已經面對電腦一整天,那么最適合你的休息方式應該是起身走到戶外鍛煉身體而不是睡懶覺。但是,如果人們不具備馬上進入運動狀態的條件時,還可以選擇在腦力勞動內部轉換。比如你在一個問題上耗費了很多時間,那么想要放松精神時,可以嘗試思考其他問題,讓大腦不同的運作區域交替工作,從而達到大腦輪流休息的目的。

稀缺會導致帶寬變窄

世界經理人曾發起關于“你生活中缺失的一角是什么”的話題調查,調查結果顯示,財富的積累、事業的成功、生活的激情、內心的寧靜是票選的前4位。由此看出,職場人最缺的是錢和成功的事業,那生活的激情與內心平靜是否互相矛盾?

其實,這反映出大多數職場“老人”的現狀,隨著工作年限增加,工作的激情不斷減少,而工作還是如此忙碌,時間被工作充滿,又渴望有片刻的時間能回歸自我,這是當今社會普遍存在的問題。

賽德希爾·穆來納森所著《稀缺》一書中,有關于忙碌與休息之間的探討,時間問題會永遠煩擾著忙碌之人,而錢的問題則會永遠糾纏著窮人。日常沒有節奏的忙碌會使得你不夠靈活,而總是不能拒絕一些工作而讓你無法專注于重要但不緊急的事情。事必躬親也會讓領導者只見樹木,不見森林。當你擁有太少時,你的視野也會狹窄,你會只關注短期利益,而忽略長期利益。

賽德希爾認為,不管是時間還是金錢方面的稀缺,都會導致帶寬變窄。帶寬就是指心智的容量,包括兩種能力,分別為認知能力和執行控制力。稀缺會降低所有這些帶寬的容量,致使我們缺乏洞察力和前瞻性,比如做出長遠規劃的能力;還會減弱我們的執行控制力,比如意志力、克制本能沖動的能力。

所以說,同樣的時間資源要看怎么分配,同樣的一件事情要怎么完成。其實你做的事情的價值,也是由你所放棄的事情決定的。

對于工作時間的安排,有人會說等有想法或思路了再開始做這件事,這是很多人面對拖延工作時的態度。而其實許多人習慣于“等候情緒”,也就是花費很多時間以“進入狀態”,卻不知狀態是干出來而非等出來的。記往,栽一棵樹的最好的時間是20年前,第二個最好的時間的現在。

時間顆粒度,就是一個人安排時間的基本單位。建議職場人能學習把所有行程安排,都必須放入日歷,而不是大腦中,然后利用工具,逐漸管理越來越細的時間顆粒度,逐漸規劃好從每周到每天,再到每個小時要完成的工作,做到有節奏的忙碌。

小編一直有關注一位讀書博主,很欽佩她的自律。她工作非常忙,而且經常出差,但是她每還能讀上百本書、每周2次瑜伽課程、定期會看一些經典電影等,簡直是工作生活兩不誤。她與粉絲分享能這么高效的原因是,她會把一天的時間劃分好,比如周末每2個小時所做的事情都會計劃好,一般都會按照這個時間表完成。此外,她提到自己已經不看朋友圈有2年的時間,把時間用在真正能提高自己的事情上,也就是她所認為有價值的事情上。

給自己留些“空白時間”

有些老板可能會希望員工越忙越好,盡情地被壓榨,甚至休息時間都在不停的給下屬布置任務。

而麗詩加邦公司(Liz Claiborne)的主席查倫(Paul Charron)則相反,他勸誡他的高層主管們不要這么忙,要珍惜緊湊的日程表中那些珍貴的自由時間,他稱之為“空白時間”(white space)。查倫要求他的高層主管們在這些“額外的時間”里把腳步放慢,以便思考。他要求他們將注意力聚焦在效果,而不是效率上。即使是時間緊迫,也要問一問“為什么”,就如同常常問到“什么時候”一樣。他明白,要促使事情發生,要創新,要撒播變革的種子,就一定要花時間去思考。

經濟學非常講究成本。對待時間,就要像對待經營一樣,時刻要有一個“成本”的觀念,要算好賬,為了得到某些東西而所要放棄另一些東西的最大價值。在生活中有許多屬于“一分錢智慧幾小時愚蠢”的事例,如為省一元錢而排半小時隊,為省兩毛錢而步行三站地等等,其實都是極不劃算的。

在國外,給小費有時是為了贏得時間。在經濟學中,休閑也是有成本的,它的機會成本就放棄了工作所能帶來的收益。因此成功人士十分推崇積極休閑,因為“不同的歌聲會帶來不同的心情”。著名科學家錢學森就曾多次感慨:“在我對一件工作遇到困難而百思不得其解的時候,往往是夫人蔣英的歌聲使我豁然開朗,得到啟示。”

在他們看來,積極的休閑應該有利于身心的放松、精神的陶冶和人際的交流,比如打羽毛球、看體育比賽、踏青、去圖書館、參加文化沙龍、聽講座、寫作以及知心朋友間的聊天等都很有好處。

所以,在下班之后多做一些“積極”的休閑,在切換大腦任務的同時,陶冶一下情操,這對于日后工作也有一個幫助。畢竟在工作的8個小時,大部分人都是在大量的輸出自己的知識,而不斷的輸出必定會有知識匱乏的時候。所以,只有通過積極的輸入知識來填補大腦的空白,以便在將來能更好的輸出。

 
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